在家性行為健康衛教指南

1 同意與溝通

• 每一次親密接觸都應建立在雙方自願的基礎上。
• 任何一方隨時可以喊停，說「不」就要停止。
• 事前先溝通：想做什麼、不想做什麼、界線在哪，並互相尊重。
• 酒後、意識不清或無法表達意願時，不應發生性行為。

2 衛生準備

• 事前用肥皂徹底洗手，並修剪指甲，避免刮傷黏膜。
• 外生殖器以清水或溫和清潔液清洗即可，避免過度灌洗（會破壞正常菌叢）。
• 性玩具每次使用前後都要依照說明清潔與晾乾。
• 手指、口腔、性器官之間轉換接觸時，先清潔或更換保險套。

3 防護措施（保險套與阻隔）

保險套能同時降低意外懷孕與多數性傳染病的風險，是基本防護。

正確使用步驟：

1. 檢查包裝與保存期限，確認沒有破損、過期。
2. 沿鋸齒邊撕開，不要用指甲或剪刀以免劃破。
3. 確認正反面，捏住頂端儲精囊排出空氣，套上勃起的陰莖。
4. 順勢滾動到根部，全程使用。
5. 射精後趁仍勃起時，按住根部邊緣退出，打結後丟進垃圾桶。

• 陰道性交、肛交都應使用保險套。
• 肛交黏膜較薄、易破損，務必使用保險套並充分潤滑。
• 口交可使用保險套或口交膜（dental dam）降低感染風險。
• 性玩具若共用，每個人都應更換新的保險套，或每次徹底清潔。
• 不要同時用兩個保險套——互相摩擦反而更容易破。

4 潤滑液

• 優先選用水性潤滑液，對乳膠保險套與身體都安全。
• 油性潤滑液（凡士林、嬰兒油、按摩油）會破壞乳膠保險套，不可混用。
• 矽性潤滑液持久，但可能損傷部分矽膠性玩具，使用前先確認。
• 潤滑要足量，動作循序漸進，減少摩擦與黏膜受傷。

5 疼痛與警訊

• 疼痛不是「正常」——出現疼痛應立即停止，不要硬撐。
• 肛門黏膜脆弱，務必放慢、循序漸進，強行容易造成撕裂。
• 出現以下情況應停止並就醫：
• 持續疼痛或出血
• 異常分泌物、異味、灼熱感或搔癢
• 排尿疼痛、生殖器出現潰瘍或突起

6 篩檢與健康管理

• 有性行為者建議定期做性傳染病篩檢，尤其有多重伴侶時。
• 女性定期做婦科檢查（子宮頸抹片等）。
• 若曾發生無防護性行為或保險套破損，可諮詢醫師關於緊急防護與後續篩檢。
• 篩檢是隱私且普遍的醫療服務，不必害羞，可洽衛生所或醫院。

7 自慰與自我照顧

• 自慰是正常且健康的行為，不會傷身，也沒有次數上限。
• 注意清潔、不過度用力；若出現疼痛就停止。
• 若自慰已影響日常生活、工作或人際，才需要尋求專業協助。

8 何時應就醫

• 疑似感染：異常分泌物、異味、潰瘍、突起、疼痛。
• 保險套破損或無防護行為後，想諮詢緊急避孕或篩檢。
• 任何持續不適、出血或擔心健康的情況。

尋求協助不是可恥的事，健康第一。